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【菜鳥集運自提點香港】6個動作解決含胸駝背,每天只需一遍,提高氣質體態,還有助長高

2021-09-30  全球健身號

你是不是也經常含胸伏案工作一整天呢?如果你也是上班族的一員,你就會發現很多人其實都和你一樣,每天長時間對着電腦工作,就會慢慢地出現脖子前傾,彎腰駝背以及含胸問題。

當我們久坐辦公打字的時候,雙手前傾,腰部的肌肉無力支撐整個上半身,就會慢慢地出現以上的幾種情況,從而讓我們的體態發生變化。

長期含胸駝背對身體的危害有哪些呢?

1、長期的彎腰駝背會對身體內臟器官造成擠壓,影響內臟器官的運轉,降低身體的代謝,不利於身體健康。

2、長時間的駝背對身體的體態有很大的影響,讓你看起來衰老了十歲。駝背的人會容易虎背熊腰,看起來身材顯得矮胖,影響個人的氣質。

3、彎腰駝背還會對脊椎和腰椎造成壓力,時間長了會容易導致腰椎間盤突出,脖子前傾,以及導致富貴包的出現,誘發疾病。

4、彎腰駝背會影響身體的血液循環,讓你身體總是感覺到腰痠背痛,還會容易導致胸骨變形。

所以,如果你也有彎腰駝背的情況出現,就要有意識地改正你的體態了,不然時間長了你會發現腰都抬不起來了。特別是到了中年時期,身體的代謝和各方面機能下降,如果你一直保持着駝背的狀態,那麼你的體態就很難改正了。

那麼,在日常生活中如何改善自己的駝背的形象呢?從這兩個方面入手,慢慢地改善你的體態,緩解身體腰痠背痛的情況,提高你個人的魅力。

第一個方面,從日常生活習慣入手

1、拒絕久坐

如果你也有久坐的習慣,那麼久坐的習慣就會讓你的腰慢慢地變彎,而且還會導致你含胸駝背,那麼只有改掉久坐的習慣,才能夠緩解久坐給身體帶來的各種健康影響。

久坐還會給你的脊椎造成很大的壓力,容易腰椎間盤突出,所以改掉久坐的習慣,可以避免亞健康疾病的威脅。

2、坐着的時候不要長時間低頭玩手機

現代人的手機是離不開手的,日常玩手機的習慣漸漸地影響到個人的生活,比如:長時間低頭玩手機,導致脖子前傾,頸椎病以及上半身漸漸地出現含胸彎腰。長時間低頭彎腰會導致血液循環受影響,你會出現頭暈,頭痛等等亞健康疾病。

3、堅持每天運動的習慣

當你每天工作了8個小時,一定要做一些擴胸的運動,以及有氧運動來促進身體的血液循環,提高身體的代謝,提高身體的體能,減少久坐給身體帶來的影響,減少工作的壓力給身體帶來的各種負面壓力。

第二個方面,堅持這一組拉伸動作。每天睡前堅持做這6個簡單的動作,能夠幫你改善含胸駝背,每天只需一遍,提高氣質體態,還有助長高,讓你身體輕輕鬆鬆。

1、俯卧對角抬起

2、俯卧挺身

3、跪姿對角伸展

4、雙手環繞

5、俯卧雙手打開擴胸

6、支撐交替抬臂

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