漫説健康 / 待分類 / 午睡好處多!經常午睡的人,身體會收穫6個...

分享

   

【菜鳥集運自提點香港】午睡好處多!經常午睡的人,身體會收穫6個好處,不妨瞭解一下

2021-10-06  漫説健康

睡覺是人體各器官組織休息調整的時間段、

只有睡眠質量較高才能達到好的效果,而且睡覺並不指的是晚上,午睡也必不可少。

經過了一上午的工作或學習,大腦和身體都很疲憊,如果沒有休息,下午的精神狀態便會受到影響,進而導致工作效率下降。

如果有睏意的話,午睡確實是很好的習慣,而且經常午睡,身體上還能獲得以下6個好處。



1.緩解疲乏的感覺

其實無論上學還是工作,無論腦力勞動還是體力勞動,經過了一上午的奔波,勢必會消耗很多體力和精神,讓人覺得疲憊,如若中午沒有休息,下午的學習或工作效率便會下降。

反之,若是午睡便能夠緩解疲憊的感覺,並且恢復體力和精力,讓人有更加飽滿的精神狀態。



2.控制血壓

有關的研究數據顯示;睡午覺還能夠起到防止血壓升高的作用。

在工作時,大腦一直處於運轉狀態,而適當的午睡便能調整狀態。不過切勿睡太久的時間,否則會擾亂生物鐘,導致激素紊亂,尤其是腎上腺素大量分泌,反而容易升高血壓。



3.增強記憶力

相關的實驗結果表明,午睡和夜間睡眠一樣都能夠促進睡眠,提高人體的記憶力。

尤其是午睡質量高的情況下,便能使記憶力提高大約5倍之多,這是因為休息的過程中有助於保持所學信息,同時提高信息重新獲取的能力



4.心情愉悦

午睡的過程也能夠中斷緊張氛圍,特別是做體力勞動的人羣,大腦持續運轉,精神過度緊繃。

如若中午沒有休息,繼續做高強度的工作,便會影響到心理健康,使得情緒一直過於緊張,由此一來哪怕受到外界小事的刺激,便容易爆發不良的情緒。

而若是午休一會兒便能緩解緊張的節奏,有利於身心愉悦和心理健康。



5.增強人體抗病能力

近些年來亞健康的人越來越多,造成這一結果的原因就是很多人長時間高強度工作,由此人體的抵抗能力下降。

而中午休息一會兒,便可以刺激體內的淋巴細胞增強免疫細胞活躍度,最終達到提高免疫力的效果。



6.降低心臟病發病率

眾所周知,現如今網絡越來越發達,可以在網上了解到各種各樣的信息,其中就包括因高強度工作而猝死的案例。

當工作的過程中,人體緊張,血管收縮,這樣一來心臟部位的血液流動受到影響,由此便會增加得心臟病的風險。

特別是本身就有高血壓等慢性疾病的人,更容易使心臟驟停。相反的,如果中午適當的午休半小時,便能減輕心臟負擔免受心血管疾病侵襲

總而言之,午睡的確是很好的習慣,堅持做下去,或許能夠得到上文中提到的6個好處。

不過午睡也需要注意一些事項,例如切勿睡的時間過長,否則到了晚上時便會出現入睡困難的問題,由此擾亂生物鐘,反而不利於保持好的作息習慣。

    0條評論

    發表

    請遵守用户 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>